更有效率學習

東學一點、西學一點，更有效率

畢約克（Robert Bjork） 
認知心理學家，加州大學洛杉磯分校
（University Of California–Los Angeles）
心理系名譽教授

如果想學的東西有一大堆，該如何才能好好消化吸收？
一般人傾向於先精通一樣，然後再學下一樣，
也就是所謂的區塊式學習法。
但你知道嗎？
其實，東學一點、西學一點的交錯式學習法，
能讓你進步幅度更大。

加州大學洛杉磯分校的心理系名譽教授畢約克指出，
成功的交錯式學習能讓你將每一種技巧
「安置」在其他技巧之間；
「同樣的道理，如果你研讀的資訊，
能夠用記憶中其他資訊加以解讀，學習力將會大幅增強。」

畢約克舉例，你不必花一個小時只練習網球發球，
而是要利用相同的時間，學習各種技巧，
例如反手拍、截擊、高空扣殺和步法。

「這會使人感覺很難學起來，」畢約克說，
「因為，人們通常看不到學習立即產生的影響。」
專心練習發球一段時間之後，
你會注意到發球能力明顯大躍進；
但交錯式學習法強迫你同時練習許多技巧，
卻幾乎察覺不出各方面有什麼進步。
不過，一段時間下來，
這些小進步的總和，會遠高於你花相同的時間，
輪流精通每一種技巧的進展總和。

但是，要注意一件事：交錯學習的幾種小技巧，
在某個比較高的層級，一定要有關聯。
如果你正在學網球，
就必須交錯學習發球、反手拍、截擊、扣殺和步法；
而不是交錯學習發球、花式游泳、背誦歐洲各國首都，
以及用Java 語言寫程式。

同樣地，
如果你只需要在相同的地點回想、利用以前學過的資訊，
只在一個地點埋首學習是很好的做法；
如果你希望在宿舍、辦公室、
圖書館二樓角落以外的地方也能取用資訊，
畢約克建議你，最好變換學習的地點。

這些竅門也能推而廣之。
不管你想精通數學、法文，或者把國標舞跳得更好，
交錯學習和變換學習地點都會有幫助。

艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）
1885 年首次描述的「間隔效應」（spacing effect），
和以上所說有點關連。

「研究顯示，學習一樣東西之後等上一段時間，
過得愈久，你忘得愈多，」畢約克說。
情況顯然如此，一段時間之後，你就會忘記。
但是，最妙的要點來了：
學習之後放下，然後再學習，則放下愈久，
你從第二次學習學到的愈多。

畢約克如此解釋：
「當我們從記憶取用一些東西，我們所做的事，
不只是彰顯這些東西存在腦海裡而已。
這並不像錄音後重播。
我們曾經從腦袋中搜索出的東西，將來會更容易記起來；
假使取用成功，則取用時經歷愈多困難和花費愈多心力，
對我們的幫助就愈大。」

請注意，這裡最妙的一句話是「假使取用成功」：
學習一件事情應該間隔一段時間再學習，
讓你勉強能夠記起第一次學到的資訊。
這麼一來，當你必須花更大的力氣，
才能將它從你的腦海中挖出來，第二次學習時，
則會更強化學習成果；如果你太快再次學習，
會讓取用資訊變得太容易。

本文摘錄自:《怪咖生活實驗室︰
93個頂尖科學家告訴你生活小事背後的大智慧》